Laatste Marmotte Nieuws
Algemene Informatie Marmotte
ANDERE GRANFONDO’S & CYCLOSPORTIVEN
Gratis E-book Les Trois Ballons
Ben je van plan om Les Trois Ballons in de Franse Vogezen te gaan rijden ? Voor de "die-hards" de ideale voorbereiding op 8 juni in aanloop naar La Marmotte die een maandje later plaats vindt. Zeker geen makkie, de Master afstand meet 213 kilometer met 4300 hoogtemeters en de Senior afstand 105 kilometer met 2100 hoogtemeters. Volop uitdaging dus! Naast MarmotteCyclo.nl ben ik onlangs gestart met de website www.TourdeVacance.com. [...]
Classique d-Alphen
Nog 133 dagen tot de Marmotte.... Tijd om eens te kijken waar we staan in de voorbereiding. Komende zondag om 10:00 uur is de Classique d-Alphen daarvoor een mooie test. Een MTB prestatietocht van 45 kilometer met tijdmeting in de mooie omgeving van recreatieterrein 't Zand in Alphen. Ondanks de relatief kleine hoogteverschillen toch nog zo'n 450 hoogtemeters. Op dit terrein wordt elke woensdagmiddag getraind door een aantal Nederlandse (ex)-wielertoppers, [...]
TRAINING
Trapfrequentie/Cadans tijdens La Marmotte
Onder trapfrequentie verstaan we over het algemeen het aantal omwentelingen per minuut van een renner. Veel relatief ongetrainde beginners rijden met een veel te groot verzet, en op het moment dat ze moe worden schakelen ze bij en… gaan ze meestal nog wat groter rijden. Meters maken is dan vaak het motto. Doel van de meeste wielrenners is echter om op een zo efficiënt mogelijke manier (met zo min mogelijk krachtsinspanning) zo snel mogelijk vooruit te komen. Zeker bij een monstertocht als de Marmotte zouden de spieren in het ideale scenario zo min mogelijk belast moeten worden, waardoor je een [...]
Trainen in de winter
In aanloop naar een cyclosportive als La Marmotte is het belangrijk om op tijd dit doel te stellen zodat je al vanaf de winterperiode gericht hier naar toe kunt werken. Gericht is hierbij het keyword. Juist door te focussen, serieus met je doel bezig te zijn en niet “zomaar wat te fietsen” zul je je grenzen kunnen verleggen. […]
Trainen met een hartslagmeter
Op de vraag waarom je met een hartslagmeter zou moeten trainen, is het antwoord eigenlijk heel simpel: het remt je af als je de neiging hebt te hard te gaan. Het kan je aansporen nog iets dieper te gaan als er een echte intensieve training op het programma staat en je denkt dat je niet meer harder kunt omdat je benen al zo’n pijn doen. […]